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　　抑郁癥有哪些預防保健的措施？抑郁癥是可怕的一種肉體方面的疾病了，較多的朋友會呈現抑郁癥的病癥，因而會帶給患者相當多的攪擾，嚴重的傷害了患者的安康，希望大家能將抑郁癥注重起來，而且應當停止抑郁癥的預防工作，一起來看看相關的預防措施有哪些呢。

　　一、抑郁癥的預防應堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。

　　二、抑郁癥的預防應避免不良事件影響：生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當的休閑運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。

　　三、抑郁癥的預防應營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。

　　四、及時尋求心理咨詢幫助。除了重視自我調節(jié)外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節(jié)時，應及時尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的預防方法。積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　五、抑郁癥的預防還應自覺學習心理衛(wèi)生知識�？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。增強自我心理調節(jié)。自我心理調節(jié)包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　抑郁癥有哪些預防保健的措施？溫馨提示:看到了上面的引見之后，大家特別分明的認識到了抑郁癥的預防保健措施有哪些了，抑郁癥將會給較多的朋友帶來攪擾，也因而危害到了患者的安康，讓他們非常痛苦，提醒各位朋友們應當多去提防抑郁癥的出現，而且要注意控制自己的思想。